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ヨガインストラクターへの道

自宅でできるヨガ

自宅でできるヨガ ヨガトレーニングは、全身のインナーマッスルなどを効果的に鍛えていくことが出来るトレーニング方法で、運動不足の方でも始めやすいことから、初心者向けのメニューを受けることが出来るジムなども多く登場しています。

定期的にジムや教室に通うのは時間やコストの面で難しいと感じるなら、1人で自宅で空いた時間を利用して行うことも十分に可能です。しかし何もレッスンを受けていないのに、いきなり始めることはできるのかと不安に感じてしまう方も多いです。そんな方でも始めやすいのがハタヨガなどのスタンダードなヨガポーズを行っていく方法です。

まず自宅でトレーニングをする際に必要不可欠になるのが、専用のマットを購入することです。スポーツ量販店やネット通販サイトでも気軽に購入することが出来て、価格も約1000円前後なので気軽に利用することが可能です。マットを使用することで、足が滑ってしまうのを防いだり膝や肘を付いた時に床からの衝撃を和らげてくれる効果があります。基本ポーズとしては骨盤周りの血行を良くする合せきのポーズや、腹筋を強化する舟のポーズ、便秘解消にも役立つとされる子供のポーズなどもおすすめです。

ヨガはスクールに通わなくても自宅で手軽に出来る

ヨガはスクールに通わなくても自宅で手軽に出来る ヨガを始めたいけど近所にスクールが無くて困っている、仕事や家事や子育てが忙しくてスクールに通う時間が無い、スクールに通うことになんとなく抵抗感があり踏み切れずにいるなどの悩みがある方におすすめなのが、自宅で手軽にヨガを始めるという方法です。具体的な方法についてですが、まずはヨガマットや着心地が良くて動きやすいウェアを購入するということから始めましょう。

ポーズは、本やDVDやインターネット動画などを参考にするのがおすすめです。正しい姿勢を保ち体のどの場所に効いているのかや呼吸を意識しながらポーズをとり、それぞれの動作をスムーズに連動させることがポイントとなります。ゆったりとした動作ですが運動量は多いので、たくさん汗をかきます。脱水症状にならないようにするために、こまめな水分補給も必要です。家事の合間に行ったりテレビを見ながら行ったりすれば、日常生活の中に無理なくヨガを取り入れることが出来ます。

新着情報

◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/3/29

サイト公開しました

「ヨガ 自宅」
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おいしいコーヒー・紅茶をゆっくり味わう その時気になった世界に浸る(読書) 自宅で映画鑑賞(一日3〜5本) 野球観戦(中継、野球場共に) 好きなアーティストのLIVE ひとりカラオケ ウォーキング おうちヨガ ひたすら泣く 瞑想(自己流) 寝る前ストレッチ #みんなのコーピング

自宅でやるより、マンツーマンとかでヨガの指導受けたほうが結果出るの早いねー 産後のヨガって忙しいのかマタニティヨガより人少なくてグループなのにみっちりみてもらえたよ😊

最近よく見る、オンラインヨガってどうなんだろう🤔 子どもがいると通えないから、自宅でオンラインはいい気はする、、、 泣いて中座したらチケ補償もあるらしいし、惹かれる、、、 けど、毎日へとへとなのに、寝かせた後21時からヨガなんてやるのか自分😇😇😇

Twitterめい♡®︎7♂4♂1♀ワンオペ育児@57lD2vzLfPZKRw9

返信 リツイート 12:54

金目鯛の開き。椎茸とくるま麩の味噌汁。長芋の漬物。ピーマンとじゃこの煮付け。トマト納豆。 泊まり勤務明けからの自宅待機を過ごした金土曜日。日曜日はヨガ教室。観たい映画は満席立ち見で観れず。 久しぶりに大酒を飲み寝落ち。こんな時間に目が覚めて片付ける。 pic.twitter.com/81lpP9J88K

今日は朝のウォーキング👟 その後自宅でテキストをみてヨガ 動作の合間も正しいを姿勢意識 全ては腰痛対策のため でも体が柔くなったりいいこといっぱい 明日早起きしてやろうかな⏰ 今日も充実した一日でした❣️ 明日も良い日が訪れますように🍀 🐏💭⋆。˚ᎶᎾᎾⅅ ℕᏐᎶℍᎢ⋆。˚✩#カコソラ pic.twitter.com/WncGq2Xc5B

自宅でゆっくりとバスタイム〜🛀パワーマスクもして肌のコンディション良くしたい…ヨガで大汗かくからかニキビが微妙にポツポツできるんですよね😭

返信先:@hjyoni おそらく実習のストレスでお菓子の量も増えてるけど、往復2時間自転車こいでるのと土日のジムが原因でしょうなwww・・・自宅でやるならヨガがオヌヌメ、knさんも言ってたけど一つ一つのポーズは一見簡単そうだけどそんなことは無い。目を閉じながらバランスをとると効果抜群ですよ!!

Twitter富士通ジェネラル@Fuxikaajus

返信 リツイート 昨日 20:12

先月までホットですがヨーガ通ってました‼️仕事の関係でやめましたが…1年やり続けました‼️ ユーチューブで見て自宅でもやってます💖

Twitterまあさ🌸ブログ0.5ヶ月@ryoribiginner

返信 リツイート 昨日 12:21

ヨガトコ』W.S グラデーションキャンドル&ヨガマットスプレー #アロマのある暮らし #アロマキャンドル#自宅サロン#アロマテラピー講座#アロマトリートメント#ヨガ#福島市#FTVカルチャー instagram.com/p/BzCOT-wBUn7/…

TwitterアロマテラピーMonna@jmonna

返信 リツイート 昨日 11:00

返信先:@3to_mo19_56 おはようモ~ニング ホットヨガ 未体験です いつもソフトヨガ してます (•ө•)♡ 私も忙しいと 携帯でポ~ズ みながら自宅にて 少しでもいいので やってます (ㆁᴗㆁ✿)

Twitter🌟🌟🌟ましりおもり🌟🌟🌟@H3ArqSHbFoPEfoT

返信 リツイート 昨日 8:29