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ヨガインストラクターへの道

自宅でできるヨガ

自宅でできるヨガ ヨガトレーニングは、全身のインナーマッスルなどを効果的に鍛えていくことが出来るトレーニング方法で、運動不足の方でも始めやすいことから、初心者向けのメニューを受けることが出来るジムなども多く登場しています。

定期的にジムや教室に通うのは時間やコストの面で難しいと感じるなら、1人で自宅で空いた時間を利用して行うことも十分に可能です。しかし何もレッスンを受けていないのに、いきなり始めることはできるのかと不安に感じてしまう方も多いです。そんな方でも始めやすいのがハタヨガなどのスタンダードなヨガポーズを行っていく方法です。

まず自宅でトレーニングをする際に必要不可欠になるのが、専用のマットを購入することです。スポーツ量販店やネット通販サイトでも気軽に購入することが出来て、価格も約1000円前後なので気軽に利用することが可能です。マットを使用することで、足が滑ってしまうのを防いだり膝や肘を付いた時に床からの衝撃を和らげてくれる効果があります。基本ポーズとしては骨盤周りの血行を良くする合せきのポーズや、腹筋を強化する舟のポーズ、便秘解消にも役立つとされる子供のポーズなどもおすすめです。

ヨガはスクールに通わなくても自宅で手軽に出来る

ヨガはスクールに通わなくても自宅で手軽に出来る ヨガを始めたいけど近所にスクールが無くて困っている、仕事や家事や子育てが忙しくてスクールに通う時間が無い、スクールに通うことになんとなく抵抗感があり踏み切れずにいるなどの悩みがある方におすすめなのが、自宅で手軽にヨガを始めるという方法です。具体的な方法についてですが、まずはヨガマットや着心地が良くて動きやすいウェアを購入するということから始めましょう。

ポーズは、本やDVDやインターネット動画などを参考にするのがおすすめです。正しい姿勢を保ち体のどの場所に効いているのかや呼吸を意識しながらポーズをとり、それぞれの動作をスムーズに連動させることがポイントとなります。ゆったりとした動作ですが運動量は多いので、たくさん汗をかきます。脱水症状にならないようにするために、こまめな水分補給も必要です。家事の合間に行ったりテレビを見ながら行ったりすれば、日常生活の中に無理なくヨガを取り入れることが出来ます。

新着情報

◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/3/29

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「ヨガ 自宅」
に関連するツイート
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今日は自宅から徒歩8分のところにあるヨガ教室へ。スッキリしました♪ 1回1500円で1時間半。通うことにした。

最近めっちゃ自宅ヨガやってるからそろそろ火吹けるようになってもいいはず🧘‍♂️

Twitterボーノ@風花雪月2周目金鹿@EggsSok

返信 リツイート 昨日 22:13

昨日、TTCの同期での勉強会で奈良の登美ヶ丘まで行って来ました。自宅ヨガスタジオにも関わらず素敵なスタジオで、ヨガしてカレー食べてヨガの話しをしてとても有意義な時間でした。「ヨガは人と比べるのではなく、自分自身と向き合うもの」、この通り、優しく思いを伝えてくれるインストラクターです pic.twitter.com/PO2LYC2W8O

返信先:@ichigo_to_yuzu わたしはホットヨガなので通ってますよ🧘‍♀️🔥母は懐かしのWiiFitで自宅ヨガしてます😂笑

返信先:@usakai_yuu ヨガめっちゃ良さそうー!! よく考えたら自宅でできることってたくさんあるんだね🤔

みんな最近運動してます? 私たちサボりにサボっててやっと走ろうってなったら雨☔️ 思いつきで慣れない事するとそんなもんですよね。 けれど!!!しっかり自宅で筋トレやヨガしました🧘‍♀️💪 今夢中な事も健康あってこそできることかも! みんなStay healthy🙌❤️👍 #筋トレ #明日やろうは馬鹿野郎 pic.twitter.com/QTPfhPOMV9

Twitter🌴セブツマ@セブアノ語も更新中@cebutsuma

返信 リツイート 昨日 19:43

みんな最近運動してます? 私たちサボりにサボっててやっと走ろうってなったら雨☔️ 思いつきで慣れない事するとそんなもんですよね。 けれど!!!しっかり自宅で筋トレやヨガしました🧘‍♀️💪 健康あっての人生だから、皆さんも体調管理しっかりね。😚 #筋トレ #明日やろうは馬鹿野郎 pic.twitter.com/8FOA0yRmnF

Twitter🌴セブツマ@セブアノ語も更新中@cebutsuma

返信 リツイート 昨日 19:31

返信先:@gunze_jp 自宅ヨガマット使いつつ筋トレ中なので、可愛いトレーニングウェアでやる気も更にUPしたいです😌✨

「内臓が下がらないように引き上げろ」と、整体の先生から言われるので、自宅ヨガの逆転ポーズを毎日やってます。シルシャーサナ、ボルスターを使ってヴィパリタカラニ。昔習ったやり方を思い出しつつ。それだけでも、内臓がラクになるのが体感できてます。

返信先:@yukiii_710 佐藤さん、こんにちは☀️ 昨日は朝ヨガお疲れ様でした❗ 今、『プレゲームショー』を観ていますが、今日現地だと知りました😄 応援お願いします❗ 私は自宅で観ます😅

Twitter☆由佳☆@G-jo@yuka_G26

返信 リツイート 昨日 13:29