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ヨガインストラクターへの道

自宅でできるヨガ

自宅でできるヨガ ヨガトレーニングは、全身のインナーマッスルなどを効果的に鍛えていくことが出来るトレーニング方法で、運動不足の方でも始めやすいことから、初心者向けのメニューを受けることが出来るジムなども多く登場しています。

定期的にジムや教室に通うのは時間やコストの面で難しいと感じるなら、1人で自宅で空いた時間を利用して行うことも十分に可能です。しかし何もレッスンを受けていないのに、いきなり始めることはできるのかと不安に感じてしまう方も多いです。そんな方でも始めやすいのがハタヨガなどのスタンダードなヨガポーズを行っていく方法です。

まず自宅でトレーニングをする際に必要不可欠になるのが、専用のマットを購入することです。スポーツ量販店やネット通販サイトでも気軽に購入することが出来て、価格も約1000円前後なので気軽に利用することが可能です。マットを使用することで、足が滑ってしまうのを防いだり膝や肘を付いた時に床からの衝撃を和らげてくれる効果があります。基本ポーズとしては骨盤周りの血行を良くする合せきのポーズや、腹筋を強化する舟のポーズ、便秘解消にも役立つとされる子供のポーズなどもおすすめです。

ヨガはスクールに通わなくても自宅で手軽に出来る

ヨガはスクールに通わなくても自宅で手軽に出来る ヨガを始めたいけど近所にスクールが無くて困っている、仕事や家事や子育てが忙しくてスクールに通う時間が無い、スクールに通うことになんとなく抵抗感があり踏み切れずにいるなどの悩みがある方におすすめなのが、自宅で手軽にヨガを始めるという方法です。具体的な方法についてですが、まずはヨガマットや着心地が良くて動きやすいウェアを購入するということから始めましょう。

ポーズは、本やDVDやインターネット動画などを参考にするのがおすすめです。正しい姿勢を保ち体のどの場所に効いているのかや呼吸を意識しながらポーズをとり、それぞれの動作をスムーズに連動させることがポイントとなります。ゆったりとした動作ですが運動量は多いので、たくさん汗をかきます。脱水症状にならないようにするために、こまめな水分補給も必要です。家事の合間に行ったりテレビを見ながら行ったりすれば、日常生活の中に無理なくヨガを取り入れることが出来ます。

新着情報

◎2019/10/29

姿勢やポーズを習得
の情報を更新しました。

◎2019/9/25

リラックスしたいなら
の情報を更新しました。

◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
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◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
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◎2019/3/29

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「ヨガ 自宅」
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だつもー えすてー じぇるねいるー 自宅でやりまーすん ここらへんやめたから、休めたのか、やっとこさヨガ行きたい!てなったから、ほっとよがは、週1位で行けたらなと思う。

RT @poisoncookie00: 台風の日、SOELでヨガレッスンを受けたよ。 オンラインだから天気関係なく自宅で受講できるのが嬉しい。 ゆっくり丁寧に教えてくれたから初心者の私でも楽しめました。 10月は二回無料で体験できるよ💕 #PR https://t.co/Kp2…

RT @marurun_blog: 🕺🏼「オンラインヨガ「soelu」の口コミ | 評判が良い7つの理由について解説!」 「仕事や家事が忙しくてなかなか教室に通えない...」という方は、オンラインフィットネスサービス「soelu」がおすすめです! 自宅で効率良くフィットネスした…

TwitterMaRuRuN BloG マエダ セイヤ@marurun_blog

返信 リツイート 昨日 19:05

返信先:@saki_iit 今ちょうど!自宅近くのヨガを検索してみていたよーっ! お友達もできるかもしれないし! (いや、私のコミュ力では無理かっ) そしたら外出も何かと増えるよね✨ ☺️咲ちゃん〜〜ありがとう💕💕

本日のヨガクラスは高砂コミュニティセンターにて19:00〜と20:15〜の2本あります♡自宅に帰ってからもホカホカが続くよ♬そして布団に入って5秒で寝られて朝は目覚ましなしで起きちゃう!当たり前の健康を手に入れましょ♬

仕事時間4時〜13時 自宅で作業 休憩1時間 運動ランニング 20分 ヨガ10分×2 家事4時間、夫と分担 夕外食 間食あり 前日比-0.2キロ 夫とシゴト終わりに久々にデート😊 紅葉のライトアップと和紙アートの個展へ。ネックレスを久々につけてみた。 #ひつじの暮らし記録

自宅で簡単!「冷え・生理痛」に効くヨガ dcm-b.jp/cs/cpsite.html…

よく考えたらさ、私が会社も遠い田舎に引っ越してから、唐突に分散勤務が始まって勤務場所は自宅に近づいたし、おかげでヨガ通えてるし、何もなくて不便と思ってたら自宅の最寄り駅前にスーパーが建とうとしているし、徒歩圏内に大規模なアウトレットがオープンしたし、きっと何かに愛されている

頑張った… さて自宅に帰って ちょこっとお昼寝しよう…😴 今夜も飲み会🍷 まだお酒飲みたい気分にはならないなぁー😅 ヨガも行きたいけどー🧘‍♀️ どー、どー、どー。

1ヶ月振りにパワーヨガ受講できた〜! この間仕事でも自宅でもままならない事ばかりで、喉の詰まりや呼吸出来ない感じが続いていたけど、やっと開通した気分♫