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ヨガインストラクターへの道

リラックスしたいならヨガ

リラックスしたいならヨガ 忙しい日々を送っていて、体も心も緊張していると感じている方におすすめなのがヨガです。体が柔らかくなる、シェイプアップも出来るなど様々な効果があることで知られるヨガですが、呼吸しながら体を動かすので、自律神経を整える効果もあると言われています。
自律神経は脳の働きのひとつであり、細胞を作ったり内臓を動かしたりする働き、体の調子を整える働きなど、体の機能に深く関わっているものです。自律神経は交感神経と副交感神経が交代で優位になることで体の調子が整い、息を吸うと交感神経が優位になる、吐くと副交感神経が優位になります。ヨガでは呼吸を意識して行いますから、リラックス効果があるんですね。特に夜に行うと自律神経が整い、良い睡眠が取れるそうです。しかし激しめ動きだと逆に精神が興奮する場合もあるので気をつけた方がいいかもしれません。最近ではリラックスヨガという種類のものもあるので、自分に合ったものを探してみましょう。

交感神経の興奮をおさめることができる

交感神経の興奮をおさめることができる 健康を維持するうえで大切なのが自律神経の働きですが、自律神経には交感神経と副交感神経があり両者をバランスよく保つことで体や心を安定させています。
ヨガは腹式呼吸を行うことによって神経の高ぶりを鎮めて、脳内をリラックス状態にすることができますので自律神経を整えるのに最適な運動です。ヨガスタジオに通わなくても自宅でDVDを見ながら、好きな時間に実践することができるのもメリットです。
インドで発祥したヨガは、「内なる心の声」に耳を傾けることを目的に始まりました。忙しい生活をしている現代人は、自分でも気が付かないうちにストレスをためやすいものです。一人でゆったりと過ごす時間を持って、一日数分間でもヨガを実践することで美容や健康に良い効果をもたらすこともできるでしょう。ポイントは息を吸う時間よりも、吐き出す時間を長くすることが大切です。「無」の境地に至れるように、実践する場所や時間にも配慮していきましょう。

新着情報

◎2019/10/29

姿勢やポーズを習得
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◎2019/9/25

リラックスしたいなら
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◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
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◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
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◎2019/3/29

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「ヨガ リラックス」
に関連するツイート
Twitter

ヨガの体験をしてきたんだが思いのほか自身の身体が硬くて硬くて、ポーズとるのも一苦労!! これリラックスしながら出来てるのだろうか

秋から冬にかけて寒くなってきました ね。皆さまいかがお過ごしでしょうか^_^ 秋は寒暖の差を感じやすく、免疫力が下がることも>_< そんな時はヨガで心と体の巡りを整えていきましょう! * 本日11/17(日) 12:00〜リラックスヨガ 14:00〜アクティブヨガ 担当Mizuho先生 ご予約受付中です♪ pic.twitter.com/j9eGxyPusR

Twitter神楽坂ホリスティック・クーラ@holistic_cura

返信 リツイート 25分前

【深い眠りで美肌を作る!快眠を得る2つのコツとは?】 ①体を温める (就寝3時間前に体を温める食べ物を食し、2時間前にヨガなどの軽い運動をし、1時間前にぬるめのお湯で入浴) ②心と体をリラックスさせる (首元を温めて血の巡りをよくする。目元を温めて副交感神経が優位になる)

Twitterれぃぴー@女子力向上@reipyw10

返信 リツイート 1:58

最近メンズヨガに通いはじめて、姿勢とか呼吸とかを学んだのでそれをととのい椅子に座ったときにやってみたら結構いい感じでリラックスできた。

心と体を整えるリラックスヨガ 夜寝る前におすすめ☆ #112 youtu.be/GvKlyDL00m8 @YouTubeより きょうの夜ヨガ。 カメのポーズで調子乗ってたら腕抜けなくてクライシスでしたよね。あせった。

今宵もご参加くださりありがとうございました🧘‍♀️🧡 ちょっとずつですが、皆さんとお話出来るのが嬉しい🧡 次回は 火曜日 22:40-リラックスストレッチヨガ 23:20-ねころびヨガ です🧡 皆さま、今週もお疲れ様でした🧡 #お家ヨガ #SOELU #百花ヨガ pic.twitter.com/CV9LvsdFmj

少しだけホットヨガ通ってたのが役に立つのか?? 胡座をかいて深呼吸… 腹式呼吸を心掛けてリラックス (๑╹ᆺ╹) これ結構ヨガに通ってる時にやってたけど、お産の時もリラックスするのが大切よ!って言われた(๑•́‧̫•̀๑) 家で時々やってみようかな✩.*˚

朝クラス後バイトへ いつも以上に リラックスした振る舞いで 心の安定さを感じた 声の落ち着きがあり 自然と丁寧な言葉が出ていた 生徒さんだけではなく 講師もヨガ効果は十分に味わえる あらためて素敵な時間が 過ごせていることに感謝✨

今日のオチが何となく見えてて。 リラックス音楽かけてみよう⤴︎ ヨガもしよう⤴︎ アロマもやろう⤴︎ 朝ご飯の準備しよう⤴︎ あ、机の上も綺麗にしたくなって来た⤴︎ もうダメ、疲れた、休みたい😫 と、どこまでも、興奮して眠れなく、結局睡眠薬で強制的に眠るです😇

Twitterニコ・ADHD・喘息と花粉症で死にかけ😷だけど躁転中!イェーイ🤣@neconeco8888

返信 リツイート 昨日 20:24

明日に予約していたフローティングヨガ、時間が合わずにやむなくキャンセル。今月予約した3本のうち2本をキャンセルしてしまった。でも、これでキャンセル待ちの人が楽しめるから良いかな? 朝イチのリラックスヨガに切り替えた。一週間の缶詰研修前の気持ち切り替えとして楽しむつもりで。