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ヨガインストラクターへの道

リラックスしたいならヨガ

リラックスしたいならヨガ 忙しい日々を送っていて、体も心も緊張していると感じている方におすすめなのがヨガです。体が柔らかくなる、シェイプアップも出来るなど様々な効果があることで知られるヨガですが、呼吸しながら体を動かすので、自律神経を整える効果もあると言われています。
自律神経は脳の働きのひとつであり、細胞を作ったり内臓を動かしたりする働き、体の調子を整える働きなど、体の機能に深く関わっているものです。自律神経は交感神経と副交感神経が交代で優位になることで体の調子が整い、息を吸うと交感神経が優位になる、吐くと副交感神経が優位になります。ヨガでは呼吸を意識して行いますから、リラックス効果があるんですね。特に夜に行うと自律神経が整い、良い睡眠が取れるそうです。しかし激しめ動きだと逆に精神が興奮する場合もあるので気をつけた方がいいかもしれません。最近ではリラックスヨガという種類のものもあるので、自分に合ったものを探してみましょう。

交感神経の興奮をおさめることができる

交感神経の興奮をおさめることができる 健康を維持するうえで大切なのが自律神経の働きですが、自律神経には交感神経と副交感神経があり両者をバランスよく保つことで体や心を安定させています。
ヨガは腹式呼吸を行うことによって神経の高ぶりを鎮めて、脳内をリラックス状態にすることができますので自律神経を整えるのに最適な運動です。ヨガスタジオに通わなくても自宅でDVDを見ながら、好きな時間に実践することができるのもメリットです。
インドで発祥したヨガは、「内なる心の声」に耳を傾けることを目的に始まりました。忙しい生活をしている現代人は、自分でも気が付かないうちにストレスをためやすいものです。一人でゆったりと過ごす時間を持って、一日数分間でもヨガを実践することで美容や健康に良い効果をもたらすこともできるでしょう。ポイントは息を吸う時間よりも、吐き出す時間を長くすることが大切です。「無」の境地に至れるように、実践する場所や時間にも配慮していきましょう。

新着情報

◎2019/9/25

リラックスしたいなら
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◎2019/7/25

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◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
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◎2019/3/29

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「ヨガ リラックス」
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10/14(祝)月のパワーと薬膳茶『満月ヨガ』 ゆったりとしたヨガリラックス♡ 最後のシャバアサナーでは気持ち良さそうな寝息も〜 ヨガの後は薬膳茶をいただきながら、薬膳のお話。 最後は満月との写真撮影! 今年は何とか丸い姿を見せてくれて本当に良かったです♪ #屋島 #満月ヨガ #高松ヨガ pic.twitter.com/1RuooZ8oYO

Twitterピラティス&ヨガ 簗瀬 利恵@naturallyrie

返信 リツイート 43分前

RT @sericocomaro: 10月呼吸&眠りのヨガクラス あなたが味わったことのない 深いリラックス体験をして下さい 🎈10月23日 限定4名(残1名) 🎈10月27日(残1名) 🎈10時30分~(60分) 🎈新宿近辺のスタジオ 呼吸法 ヨガニードラ 瞑想…

Twitterソウマパパ@Apple信者ブロガー脱サラが夢@soumapapa77

返信 リツイート 昨日 23:48

落ち着きたい時や、不安定な時にはヨガリラックスしています!静かにゆくりとした時間を過ごす事ができるので、おススメです

月のエネルギーはリラックスとグラウンディング │ MAMI SATYA -Yoga & Healing- mamisatya.com/archives/1879

Twitterサティア真実🧘‍♀️Yoga therapist@down_dog

返信 リツイート 昨日 23:10

リラックスして水を飲むとエウロペが出やすいって聞いたので、ヨガしてみようと思います(謎理論)

返信先:@joe0927_diet Joeちゃんありがとう😍❣️ ヨガリラックス効果ヤバイよね!?特に寝る前に…みたいなやつで最後のほうに瞑想の時間みたいなのあるとほぼ寝てるもん笑

返信先:@kanabana0818 背中美人ヨガは受けた! 朝からハード過ぎるわーってなってゲロ出そうになった笑 私が行く時間帯最終やからアロマリラックスヨガが多いねん笑

今日もマタニティヨガ🧘🧘‍♂️ 歩きにも行こうと思ってたけど、ヨガの最後のリラックスのポーズのまま旦那が寝てしまった。 わかるよ~疲れてるし、深呼吸してそのまま眠るの気持ちいいよね💧

返信先:@QhNYiCtqdGRx1a5 シェアありがとうございます(^^)今回は私は参加しないんですが、出産直後のママにリラックスして欲しくてシェアしました🎵 11/26は鹿野の山紫苑で出産直後のママ向けに自力整体&顔ヨガします✨

Twitter自力整体と顔ヨガdikara(ぢから)@UmwozLvdoBKIDWP

返信 リツイート 昨日 22:01

ヨガで呼吸を整えてリラックス おやすみなさい🌙