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ヨガインストラクターへの道

ヨガのポーズ

ヨガのポーズ ヨガのポーズは数え切れないほど種類があり、難易度の高いものから初心者でも出来そうなものまで様々です。
ここではそのうちの代表的な4種類についてその特徴を見ていきましょう。
「ハタ」・・現在主流となっているもので、身体と精神のバランスを保つことを目的としています。
体の動きとともに正しい呼吸法で心をリラックスさせ、瞑想も兼ねている点が特徴です。
「シヴァナンダ」・・・動作、呼吸・瞑想という3つを同等に扱った癒し系です。
ハードな動きが少なくリラクゼーション目的で始めたい方にはぴったりです。
「アシュタンガ」・・・「ハタ」から生まれた流派のひとつで、「シヴァナンダ」と比べると動作の大きいものが多く、エクササイズを期待する方に向いています。
「パワー」・・「アシュタンガ」を基本に、現代に合うよう改良されたものです。
「アシュタンガ」より更にダイナミックな動きがありますので、ダイエット目的の方には最適です。
これらのものからご自分の目的に合わせて選び、実際に行なってみて合う合わないを見極めていくことをおすすめします。
自己流よりも最初はヨガスタジオなどに通い、体を痛めないよう正しいポーズを習うことが大切です。

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う ヨガは健康や美容に良い影響があることで知られていますが、そのポーズは難しいのではないかと不安になるものもあります。
ですが心配する必要はありません。
ヨガは初心者からプロまで誰でも出来るものがたくさんあります。
その目的によって一覧があるので、まずは自分がどんな目的を持っているのかをきちんと決めましょう。
自分がやりやすいものから始めて、少しずつ上級のものに挑戦していくといいです。
ヨガは決まった位置まで手足を持っていかなければいけないわけではなく、自分が心地よいと感じた位置でリラックスすることが大切なのです。
たとえば初心者などはつい「しっかりと見本通りにしなければいけない」と考えてしまうことがあります。
しかし、それだと身体が硬い人には無理がかかってしまい、怪我の原因になってしまいます。
無理をすると続けるのが難しくなるので、自分が「この位置が一番気持ちが良い」「このポーズはリラックス出来る」と感じるところでとどめておきましょう。

新着情報

◎2019/9/25

リラックスしたいなら
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◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
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◎2019/3/29

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「ヨガ ポーズ」
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🌟とりあえず、φ(*'д'* )メモメモ パズルイベントでついつい姿勢かたまってしまって、あちこちほぐさなくちゃ! ヨガは凄い、猫のポーズの効果とは | 凄いヨガの効果!知らなきゃ損するよ yo-gayo-ga.com/%e3%83%a8%e3%8…

日々色々あって、気持ちかき乱されるけど、素晴らしい演奏を聴くとその瞬間忘れられる。でも、演奏からはなれると、思い出してしまうから、これから、1日一ポーズ以上、ヨガを習慣化していくぞ!!

どうしても合体の都合で短足手長だけども、その合体の機構のお陰でセラフィムと同等かそれ以上のセクシーヨガポーズが取れる pic.twitter.com/cdXC4tpEYA

Twitterモーターカエル改悪@HGAWkaeru

返信 リツイート 42分前

台風のせいで住んでる部屋ダメになったのに吉川ひなのバリのヨガポーズをインスタにあげてる妹メンタル強すぎやろ!!! pic.twitter.com/qsECzWouWS

返信先:@ayalifegoeson ヨガやってて思うのは 1つのことができないから全部ダメ、じゃないじゃない? シルシアーサナが苦手でも、このポーズが得意って人もいるし 私は前屈苦手だけど、バランスポーズは強い 責めることなんて何もない🤗 あ、本気で極めるなら菊ちゃんとこ行こう(笑)

Twitterえみじゅんじゅん@10月はマッスル部本気出すよ💜💜💜💜💜@emijunjun0615

返信 リツイート 昨日 23:38

ヨガ初めて4ヵ月でようやく鋤のポーズで足がつくようになった。精神も安定するし筋力ついた👍🏻 butもう少しで先生がインドにヨガ修行に2カ月行くからその間どうしようか悩み pic.twitter.com/6ca5x5IVCh

RT @sweetriki: ジムでバレトンした💃 スクワットあったり ちょっとハードだったけど、 バレエのポーズあったり、 楽しかった♫ 久々にヨガもやって、 身体ほぐれてリフレッシュできた😍 いい子でお留守番できたリキ🐈 pic.twitter.com/ZVFQkf6gyu

返信先:@kanarin06130315 そっか〜 ゲーム機のWii買った時に ヨガの◯◯のポーズとかあって やった事ある😙

あ、そうだ、なんかの時拓朗くん背中で合掌 するヨガポーズしてて、背中の割と高い位置で 両掌が完全についてて「柔らかいんだな」って びっくりしたことあったっけ。さて何で見たん だったかな・・・。あれできるのすごいと思う! 私もあとちょっとで完全に合わさるんだけどな〜。

カラス!!?😳✨✨ ヨガポーズなんて知らなかった🤭