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ヨガインストラクターへの道

ヨガのポーズ

ヨガのポーズ ヨガのポーズは数え切れないほど種類があり、難易度の高いものから初心者でも出来そうなものまで様々です。
ここではそのうちの代表的な4種類についてその特徴を見ていきましょう。
「ハタ」・・現在主流となっているもので、身体と精神のバランスを保つことを目的としています。
体の動きとともに正しい呼吸法で心をリラックスさせ、瞑想も兼ねている点が特徴です。
「シヴァナンダ」・・・動作、呼吸・瞑想という3つを同等に扱った癒し系です。
ハードな動きが少なくリラクゼーション目的で始めたい方にはぴったりです。
「アシュタンガ」・・・「ハタ」から生まれた流派のひとつで、「シヴァナンダ」と比べると動作の大きいものが多く、エクササイズを期待する方に向いています。
「パワー」・・「アシュタンガ」を基本に、現代に合うよう改良されたものです。
「アシュタンガ」より更にダイナミックな動きがありますので、ダイエット目的の方には最適です。
これらのものからご自分の目的に合わせて選び、実際に行なってみて合う合わないを見極めていくことをおすすめします。
自己流よりも最初はヨガスタジオなどに通い、体を痛めないよう正しいポーズを習うことが大切です。

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う ヨガは健康や美容に良い影響があることで知られていますが、そのポーズは難しいのではないかと不安になるものもあります。
ですが心配する必要はありません。
ヨガは初心者からプロまで誰でも出来るものがたくさんあります。
その目的によって一覧があるので、まずは自分がどんな目的を持っているのかをきちんと決めましょう。
自分がやりやすいものから始めて、少しずつ上級のものに挑戦していくといいです。
ヨガは決まった位置まで手足を持っていかなければいけないわけではなく、自分が心地よいと感じた位置でリラックスすることが大切なのです。
たとえば初心者などはつい「しっかりと見本通りにしなければいけない」と考えてしまうことがあります。
しかし、それだと身体が硬い人には無理がかかってしまい、怪我の原因になってしまいます。
無理をすると続けるのが難しくなるので、自分が「この位置が一番気持ちが良い」「このポーズはリラックス出来る」と感じるところでとどめておきましょう。

新着情報

◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/3/29

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「ヨガ ポーズ」
に関連するツイート
Twitter

橋のポーズとか鋤のポーズとか骨盤体操とかいろいろヨガ、トータル40分ぐらい

返信先:@_upii_ ヨガポーズ難しいよね😅

クララが・・・クララがヨガポーズをした!!

ただ割とびびっていて、読み取った数字の画像検索にはヨガポーズが多かった。 月=インドなのでちょっとなんか…

Twitter超お菓子きたじまや🌏🃏一生大森靖子@batabata15cake

返信 リツイート 昨日 23:55

返信先:@BBBpai 本当に小野君は手汗がすごいんですよ。ヨガポーズを僕と小野君で出来るかどうか一回試したんですよ。手を掴んだらびちょびちょでなんだこいつと思って!

肩こり・首こりを同時に解消するリラックスヨガ☆ #117 youtu.be/moKKlMuTlNc 今日のはめちゃめちゃ効いたな… 足もだるいなーと思ったら脚の後ろ側伸ばすポーズもあってよかった…

ふくしまさんが最初の方いろんなポーズ軽々と決めてたの釘付けで魅入ってしまった。あれさ、めちゃめちゃキツイんだよね。私ヨガでやってるけどめっちゃきつくてプルプル震えながら練習してるから、流れるようにやってたのがさすがすぎて。体力つけたい。

せっかちな人、おっちょこちょいな人、怒りっぽい人、落ち着きのない人にも、ヨガはとても有効です。ゆっくりと呼吸をし、バランスを取るポーズを行うことで、穏やかな気持ちになり、感情をコントロールできるようになります -via news.ameba.jp/20121010-766/

Twitter広報のアーックア。@_acqua_pubblica

返信 リツイート 昨日 23:32

はいっ!自然の中でヨガポーズ! 左手には大好きなオリオンビールです🌺 pic.twitter.com/zEFZl28qPW

返信先:@fanfanpome ヨーガポーズ

Twitterマルクル@ポメラニン♂@marklpome

返信 リツイート 昨日 23:12