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ヨガインストラクターへの道

ヨガのポーズ

ヨガのポーズ ヨガのポーズは数え切れないほど種類があり、難易度の高いものから初心者でも出来そうなものまで様々です。
ここではそのうちの代表的な4種類についてその特徴を見ていきましょう。
「ハタ」・・現在主流となっているもので、身体と精神のバランスを保つことを目的としています。
体の動きとともに正しい呼吸法で心をリラックスさせ、瞑想も兼ねている点が特徴です。
「シヴァナンダ」・・・動作、呼吸・瞑想という3つを同等に扱った癒し系です。
ハードな動きが少なくリラクゼーション目的で始めたい方にはぴったりです。
「アシュタンガ」・・・「ハタ」から生まれた流派のひとつで、「シヴァナンダ」と比べると動作の大きいものが多く、エクササイズを期待する方に向いています。
「パワー」・・「アシュタンガ」を基本に、現代に合うよう改良されたものです。
「アシュタンガ」より更にダイナミックな動きがありますので、ダイエット目的の方には最適です。
これらのものからご自分の目的に合わせて選び、実際に行なってみて合う合わないを見極めていくことをおすすめします。
自己流よりも最初はヨガスタジオなどに通い、体を痛めないよう正しいポーズを習うことが大切です。

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う ヨガは健康や美容に良い影響があることで知られていますが、そのポーズは難しいのではないかと不安になるものもあります。
ですが心配する必要はありません。
ヨガは初心者からプロまで誰でも出来るものがたくさんあります。
その目的によって一覧があるので、まずは自分がどんな目的を持っているのかをきちんと決めましょう。
自分がやりやすいものから始めて、少しずつ上級のものに挑戦していくといいです。
ヨガは決まった位置まで手足を持っていかなければいけないわけではなく、自分が心地よいと感じた位置でリラックスすることが大切なのです。
たとえば初心者などはつい「しっかりと見本通りにしなければいけない」と考えてしまうことがあります。
しかし、それだと身体が硬い人には無理がかかってしまい、怪我の原因になってしまいます。
無理をすると続けるのが難しくなるので、自分が「この位置が一番気持ちが良い」「このポーズはリラックス出来る」と感じるところでとどめておきましょう。

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◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/3/29

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「ヨガ ポーズ」
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今週もお疲れ様でした~(・д・)ノ 仕事帰りにヨガしてきました。 ドッグポーズで先生が引っ張るもんで、ぷぅ~(°Д°) って、出そうになりましたwww 屍のポーズが一番好きです(*`・ω・)ゞ 身体が相当なまってきたので、ボクシングジムでも行こうか検討中~(^-^)

RT @nekoyogaphoto: 【ある日のネコヨガ 824】 @ #にゃんくる川崎 店 (@nyankuru) 舟のポーズで、生徒さんのお腹に乗って、さらに負荷をかけてあげてる、ゆうき・にゃんストラクター。😁 instagram.com/namie_photo #にゃん…

1ヶ月ぶりくらいにヨガ行ってきたよ。かなりガチガチになってて、平気だったポーズがしんどかった…やはり継続しなきゃだわ

ハンモックヨガのLv1・基礎のそけい部は、少しずつポーズができるようになった。そけい部が基本的に使うので、次の中級クラスは、そけい部を使うポーズ・バリエーションが多い。順調にいくと、7月~中級クラスのステップへ移行する予定です。

🌇→🏙️5月24日(金) 18:00~19:00 🔥ホットヨガ🧘は、 気温38℃、湿度48%スタジオ 肩こり解消ヨガでした‼️ このモデルさんのポーズと 少し違う鳩のポーズをしたり 鷲のポーズをしました!👕💦 肩こりや腰痛を改善するヨガ でした!🥵汗👕💦 ・ ・ #ホットヨガ #肩こり解消ヨガ #鳩のポーズ #鷲のポーズ pic.twitter.com/wUSpILO4Et

Twitterつーちゃん(サカイユミコ)@km1U5O9E9Hd9CfB

返信 リツイート 27分前

\チャリティクラス🌿/ 押上では、aya先生による『パワーアップヨガ』! この写真の中のポーズも出てくるかも! シンプルなことも、挑戦することも 全部ひっくるめて、 チャリティというクラスをお楽しみくださいね。 ご参加お待ちしています! ご予約やクラス情報▶︎ yogakko.com/ws/2019-05-25/ pic.twitter.com/pdjqNJowA8

返信先:@0509kimi ホットヨガは1リットルのペットボトル持参でもいい位、ポーズとりながらも喉が渇くよ!スタジオによっては300ミリリットルのペットボトルくれるところもあるみたいだけど、多めに持っていって損はないっす。あと股関節まわりの筋肉痛になるのでご覚悟を(笑)

Twitterjasmine/ジャスミン。@Kirsebar

返信 リツイート 34分前

返信先:@naganogyu 母が聞いたら喜ぶとと思います。ありがとうです(●´ω`●) イケメンはだいじ笑 速効性がないのは、儲けを固定化するための策略なのでは……(陰謀論) ヨガかあ……さめはめちゃめちゃ身体がかたくて、ポーズ取れたためしがありません💦

Twitterきゃらっぽ🦈🍤プロフみて!@Karappo_shark

返信 リツイート 42分前

目が幸せそう❤ 結構無理な姿勢ですね。こういうヨガポーズがあったような…

今まで生きてきてヨガに全く興味沸かんかったんだけど、運動と違ってあんまり動かんでいいっぽいし、ポーズとるの楽しそうだしめっちゃいいやん

Twitterきしあちゃんは痩せますよ@kishiaaaa

返信 リツイート 54分前