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ヨガインストラクターへの道

ヨガのポーズ

ヨガのポーズ ヨガのポーズは数え切れないほど種類があり、難易度の高いものから初心者でも出来そうなものまで様々です。
ここではそのうちの代表的な4種類についてその特徴を見ていきましょう。
「ハタ」・・現在主流となっているもので、身体と精神のバランスを保つことを目的としています。
体の動きとともに正しい呼吸法で心をリラックスさせ、瞑想も兼ねている点が特徴です。
「シヴァナンダ」・・・動作、呼吸・瞑想という3つを同等に扱った癒し系です。
ハードな動きが少なくリラクゼーション目的で始めたい方にはぴったりです。
「アシュタンガ」・・・「ハタ」から生まれた流派のひとつで、「シヴァナンダ」と比べると動作の大きいものが多く、エクササイズを期待する方に向いています。
「パワー」・・「アシュタンガ」を基本に、現代に合うよう改良されたものです。
「アシュタンガ」より更にダイナミックな動きがありますので、ダイエット目的の方には最適です。
これらのものからご自分の目的に合わせて選び、実際に行なってみて合う合わないを見極めていくことをおすすめします。
自己流よりも最初はヨガスタジオなどに通い、体を痛めないよう正しいポーズを習うことが大切です。

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う ヨガは健康や美容に良い影響があることで知られていますが、そのポーズは難しいのではないかと不安になるものもあります。
ですが心配する必要はありません。
ヨガは初心者からプロまで誰でも出来るものがたくさんあります。
その目的によって一覧があるので、まずは自分がどんな目的を持っているのかをきちんと決めましょう。
自分がやりやすいものから始めて、少しずつ上級のものに挑戦していくといいです。
ヨガは決まった位置まで手足を持っていかなければいけないわけではなく、自分が心地よいと感じた位置でリラックスすることが大切なのです。
たとえば初心者などはつい「しっかりと見本通りにしなければいけない」と考えてしまうことがあります。
しかし、それだと身体が硬い人には無理がかかってしまい、怪我の原因になってしまいます。
無理をすると続けるのが難しくなるので、自分が「この位置が一番気持ちが良い」「このポーズはリラックス出来る」と感じるところでとどめておきましょう。

新着情報

◎2019/10/29

姿勢やポーズを習得
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◎2019/9/25

リラックスしたいなら
の情報を更新しました。

◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
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◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
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◎2019/3/29

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「ヨガ ポーズ」
に関連するツイート
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ヨガの体験をしてきたんだが思いのほか自身の身体が硬くて硬くて、ポーズとるのも一苦労!! これリラックスしながら出来てるのだろうか

運動負荷の1と30とフリーで部門分かれるらしいけど、椅子のポーズみたいなヨガ系は運動負荷で回数があまり変わらないから、回数ががっつり増える30では有効で、逆に全体的に減る1では不向きとか諸々

Twitterルイサブ@C97月曜日南2 カ-25b@ruisabu

返信 リツイート 4:03

ヨガって、私の一部。生活の一部でもあるし、ご飯を食べるようにヨガもある、私にとって。だからと言って、難しいポーズをとるわけではなく、ただいつもの決まったポーズを呼吸とともに行う。すると、リセットされる。呼吸っていうのがミソなのかなって思ってます #ヨガ #ヨガの醍醐味 #日々のヨガ

TwitterAYAKO NEISHI 〜Yoga&coffeeでママを笑顔に〜@girlpeace777

返信 リツイート 1:55

夏の寝苦しい夜に◎老廃物を流してむくみ解消!のヨガポーズ antenna.jp/articles/53468…

Twitterこ〜じcun@ガチャピンは眠い@kohzi666

返信 リツイート 1:26

その腰のお肉、気にならない?溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ antenna.jp/articles/96044…

Twitterこ〜じcun@ガチャピンは眠い@kohzi666

返信 リツイート 1:25

返信先:@robin2_ml ヨガポーズが最適解だぞ

過剰な食欲をコントロール|自律神経のバランスを整える3つのヨガポーズ - TRILL [トリル] sc2ux.app.goo.gl/xTvm #トリル @TRILL_OFFICIALから

ヨガポーズらしきものをとったら、右太腿の裏がくっっそ痛くなった。

Twitter腰痛めキャン太郎@HOUKOKMAN

返信 リツイート 1:08

リングフィットアドベンチャーでドラゴがリングを恨んでる理由、トレーニング仲間になったときの最初のスキルセットが 腕 : ウシロプッシュ 腹 : プランク 足 : バンザイスクワット ヨガ: 船のポーズ 回復: アシパカパカ だったから説。

心と体を整えるリラックスヨガ 夜寝る前におすすめ☆ #112 youtu.be/GvKlyDL00m8 @YouTubeより きょうの夜ヨガ。 カメのポーズで調子乗ってたら腕抜けなくてクライシスでしたよね。あせった。