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ヨガインストラクターへの道

ヨガのポーズ

ヨガのポーズ ヨガのポーズは数え切れないほど種類があり、難易度の高いものから初心者でも出来そうなものまで様々です。
ここではそのうちの代表的な4種類についてその特徴を見ていきましょう。
「ハタ」・・現在主流となっているもので、身体と精神のバランスを保つことを目的としています。
体の動きとともに正しい呼吸法で心をリラックスさせ、瞑想も兼ねている点が特徴です。
「シヴァナンダ」・・・動作、呼吸・瞑想という3つを同等に扱った癒し系です。
ハードな動きが少なくリラクゼーション目的で始めたい方にはぴったりです。
「アシュタンガ」・・・「ハタ」から生まれた流派のひとつで、「シヴァナンダ」と比べると動作の大きいものが多く、エクササイズを期待する方に向いています。
「パワー」・・「アシュタンガ」を基本に、現代に合うよう改良されたものです。
「アシュタンガ」より更にダイナミックな動きがありますので、ダイエット目的の方には最適です。
これらのものからご自分の目的に合わせて選び、実際に行なってみて合う合わないを見極めていくことをおすすめします。
自己流よりも最初はヨガスタジオなどに通い、体を痛めないよう正しいポーズを習うことが大切です。

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う

ヨガのポーズは自分の目的によって無理なく行う ヨガは健康や美容に良い影響があることで知られていますが、そのポーズは難しいのではないかと不安になるものもあります。
ですが心配する必要はありません。
ヨガは初心者からプロまで誰でも出来るものがたくさんあります。
その目的によって一覧があるので、まずは自分がどんな目的を持っているのかをきちんと決めましょう。
自分がやりやすいものから始めて、少しずつ上級のものに挑戦していくといいです。
ヨガは決まった位置まで手足を持っていかなければいけないわけではなく、自分が心地よいと感じた位置でリラックスすることが大切なのです。
たとえば初心者などはつい「しっかりと見本通りにしなければいけない」と考えてしまうことがあります。
しかし、それだと身体が硬い人には無理がかかってしまい、怪我の原因になってしまいます。
無理をすると続けるのが難しくなるので、自分が「この位置が一番気持ちが良い」「このポーズはリラックス出来る」と感じるところでとどめておきましょう。

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◎2019/5/23

自宅でできるヨガ
の情報を更新しました。

◎2019/3/29

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「ヨガ ポーズ」
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🌤️7月24日(水)暑い晴れ 🔸 15:00~16:00 🔥ホットヨガスタジオは、 気温38℃、湿度63% シェイプアップヨガでした‼️ 戦士1のポーズをしたり、 魚のポーズ、橋のポーズ、 バランスポーズをして、 ハッピーベイビーポーズを しました!🥵汗👕💦 🔸 🔸 #ホットヨガ西大寺カルド #シェイプアップヨガ pic.twitter.com/QJFATD0pBi

Twitterつーちゃん(サカイユミコ)@km1U5O9E9Hd9CfB

返信 リツイート 26分前

気付くと猫背のあなたにオススメ!猫背改善ヨガポーズ2選 - TRILL [トリル] sc2ux.app.goo.gl/kzhKwCM8j7yPDV… #トリル @TRILL_OFFICIALさんから

みんな!今日の日本経済新聞買ってね!コンビニで買えるよ! 今日しかないよ!買ってね!! ヨガポーズと共に宣伝🧘‍♀️ pic.twitter.com/3IdpZDwwqO

娘のヨガポーズ✨今回は??初参観日✨子供の健やかな成長のために✨京都市右京区ベビーヨガ ー アメブロを更新しました #キッズヨガ ameblo.jp/akimamayoga/en…

娘のヨガポーズ✨今回は??初参観日✨子供の健やかな成長のために✨京都市右京区ベビーヨガ ー アメブロを更新しました #キッズヨガ ameblo.jp/akimamayoga/en… pic.twitter.com/tuPXfOtFld

今日初めてヨガの体験に行ってきたんやけど、「はい、両手両足をお空の方へ伸ばします。そして、ブラブラ〜、、はい、ゴキブリのポーズ」がまじで衝撃すぎてヨガの世界に飲み込まれそう #すっげえ髪長いヨガ仙人みたいな人もおったわ

仕事が急にぱたっと途絶えたのでヨガ行ってきた🧘‍♀️今日は足を酷使するポーズが多くて、帰ってきてソファに座り込んだのだけど、立ち上がれる気がしない😱

返信先:@otoufu_102 本当に小野君は手汗がすごいんですよ。ヨガポーズを僕と小野君で出来るかどうか一回試したんですよ。手を掴んだらびちょびちょでなんだこいつと思って!

前屈ポーズが上達!理学療法士に聞く、もも裏の筋肉「ハムストリングス」をゆるめる3つの秘密 - 体と健康とヨガとピラティスも好きだけど食べ物も好きというブログ blog.livedoor.jp/fuglcahz/archi…

Twitterヨガとピラティス@Yoga_and_Pilate

返信 リツイート 15:55

新しいヨガポーズを開発できちゃいそう ????????????????? pic.twitter.com/e2nMrrJlsX