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ヨガインストラクターへの道

快眠のためのヨガ

快眠のためのヨガ 近頃、良く眠れていますでしょうか?睡眠不足が続くと疲労感が抜けず毎日がスッキリしませんよね。今日は、そんな時に是非試して頂きたい快眠のためのヨガをご紹介します。

1つ目は「頭を地面に押しつけるポーズ」です。
四つん這い姿勢になり、頭を地面に押しつけながら、ゆっくり前後左右に動かします。
深い呼吸を意識し、呼吸に合わせて気持ちが良いと感じる程度に動かすと
頭皮や首の筋肉をほぐす事ができます。
現代人はスマートフォンやパソコンの普及により、
ブルーライトを浴びながら前傾姿勢のままでいる時間が増加しました。
そのため、目や首、肩が緊張し交感神経が優位になりやすくなっています。
緊張を解き副交感神経を優位にして眠りに入りやすくする、
現代人にお勧めなヨガの1つです。

2つ目は「赤ちゃんのポーズ」です。
仰向けになり、両膝を胸に寄せ両腕で抱え込みます。
深い呼吸と肩に力が入り過ぎない事を意識しながら、暫くの間、その姿勢をキープします。
息を吐く瞬間、嫌な事を吐き出すイメージをしながら行うと良いでしょう。

是非、試してみて下さい。睡眠の質が改善し、さわやかな1日を過ごせるようになると良いですね。

ヨガで快眠を実現するのに役立つポーズとは

ヨガで快眠を実現するのに役立つポーズとは 睡眠とは1日の疲労をリセットし、新たな1日を過ごすための活力を補う行為です。ですが何かと忙しい現代人は、疲労と同時にストレスを溜め込んでしまうため快適な睡眠を取れずに悩んでいる人が多かったりします。疲れているのに眠れないという状況が続くと、疲労が蓄積されて行き病気の原因となるので注意が必要です。
そんな風に睡眠に悩んでいる人は、ヨガを実践する事で改善が期待出来ます。もっとも一言でヨガと言っても、様々なポーズがあるのできちんと快眠に役立つものを選び出さなければなりません。快眠へと誘う事が可能なポーズとしてまずおすすめなのが、サーランバ・バラーサナです。緊張状態の心身を緩めて、リラックス状態に導いてくれるので有効的だったりします。他にもシャシャンカーサナも、効果的です。実践する事で目や首、肩の疲れを癒して心身を鎮める事が出来ます。更にスプタ・バッタ・コナーサナも、深呼吸と共に心身の緊張を緩めて睡眠へと誘導する事が可能です。

新着情報

◎2019/10/29

姿勢やポーズを習得
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◎2019/9/25

リラックスしたいなら
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◎2019/7/25

快眠のためのヨガ
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◎2019/5/23

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◎2019/3/29

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「ヨガ 快眠」
に関連するツイート
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【深い眠りで美肌を作る!快眠を得る2つのコツとは?】 ①体を温める (就寝3時間前に体を温める食べ物を食し、2時間前にヨガなどの軽い運動をし、1時間前にぬるめのお湯で入浴) ②心と体をリラックスさせる (首元を温めて血の巡りをよくする。目元を温めて副交感神経が優位になる)

Twitterれぃぴー@女子力向上@reipyw10

返信 リツイート 1:58

【深い眠りで美肌を作る!快眠を得る2つのコツ】 1. 体を温める(就寝3時間前に体を温める食べ物を食し、   2時間前にヨガなどの軽い運動をし、1時間前にぬるめのお湯で入浴) 2. 心と体をリラックスさせる(首元を温めて血の巡りをよくする。 目元を温めて副交感神経が優位になる)

Twitter女子力UP応援bot@UP18585348

返信 リツイート 11/14(木) 21:07

ヨガのためのヒーリング音楽がリリースされました。 初心者の方から気軽にヨガを楽しめる楽曲が豊富に収録されています。ぜひご視聴ください。 タイトル「初心者のヨガ瞑想〜美容、健康、ストレス解消〜」 linkco.re/NB5uEq95 #TAKMIXヒーリング #ヨガ #初心者 #快眠 #眠くなる #落ち着く

おはようございます☺心斎橋店です☆ 本日の担当インストラクターです! ●10:00ベーシック(栗原) ●11:30アロマリラックス(栗原) ●15:00ゆるヨガ(上野) ●17:45深める太陽礼拝(三谷) ●19:15美尻ヨガ(三谷) ●20:45快眠ヨガ(三谷) 皆様お待ちしておりますよ~♪

TwitterホットヨガスタジオBe+@yogayoga_beplus

返信 リツイート 11/13(水) 9:23

yoggy magazineより7つの快眠ポイントを1つずつご紹介。「寝たまんまヨガ」と合わせてどうぞ。 4.寝具を温めても温めすぎない 湯たんぽや電気毛布で布団を温めて体の末端を温めると深部体温が下がりやすく、寝付きをよくします。でも暖め過ぎると逆効果になるのでご注意を studio-yoggy.com/article/articl…

ヨガマット欲しい バイト先で快眠したい

【深い眠りで美肌を作る!快眠を得る2つのコツとは?】 ①体を温める (就寝3時間前に体を温める食べ物を食し、2時間前にヨガなどの軽い運動をし、1時間前にぬるめのお湯で入浴) ②心と体をリラックスさせる (首元を温めて血の巡りをよくする。目元を温めて副交感神経が優位になる)

Twitterれぃぴー@女子力向上@reipyw10

返信 リツイート 11/9(土) 4:58

良い眠りで美肌を作る!快眠を得る2つのコツ♪ ①体を温める(就寝3時間前に体を温める食べ物を食し、2時間前にヨガなどの軽い運動をし、1時間前にぬるめのお湯で入浴) ②心と体をリラックスさせる(首元を温めて血の巡りをよくする。目元を温めて副交感神経を優位に) ぜひ実践しましょう♪

Twitter女を磨く!女子力アップ研究所♡@girls_labo

返信 リツイート 11/6(水) 16:04

おはようございます☀心斎橋店です☀ 11/6(水)本日のスケジュール 10:00~ハタヨガベーシック のま 11:30~アロマリラックス のま 15:00~ゆるヨガ 栗原 17:45~深める太陽礼拝 三谷 19:15~美脚ヨガ 三谷 20:45~快眠ヨガ 三谷  本日も皆様のご予約、ご来店お待ちしております☺❤

TwitterホットヨガスタジオBe+@yogayoga_beplus

返信 リツイート 11/6(水) 9:53

快眠ヨガ動画を探していたはずなのにアツい気持ちになってしまった!! 今いるのはライブハウスじゃない!!寝床や!!